Description
Aknelerden kurtulmak için ne yapmalıyız
1) 4-6 hafta kadar “Eliminasyon diyeti” uygulamalısınız.🪻🪻
– şeker, tatlandırıcı
– gluten içeren tahıl ve uçları
– süt ve süt ürünleri
– paketli gıdalar
– sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünleri
– alkol, gazlı içecekler beslenmeden çıkarılmalı
2) Bağırsak florasını iyileştirmek için probiyotik ve prebiyotik kullanmalısınız
3) Stres ile mücadele için meditasyon, yoga, nefes çalışmaları, egzersiz, dans, spor gibi aktiviteler yapabilirsiniz
4) Hekim kontrolünde
– omega 3
– A, D, E, C ve K2 vitamini
– B3, B5, B6 vitamini
– çinko, quercetin gibi destekler alabilirsiniz
5) Detoksifokasyonu artırmak, karaciğeri güçlendirmek icin;
– soğan, sarımsak, brokoli, enginar, kereviz, yeşil yapraklı sebzeler tüketebilirsiniz
– N asetil sistein, alfa lipoik asit, deve dikeni ( silimarin), spirulina gibi destekler alabilirsiniz
– sauna, kuru cilt fırçalama uygulayabilirsiniz
6) Temizlik ürünleri, kozmetik ürünleri vs. temiz içerikli kullanmalısınız.
Nemlendiriciler su bazlı olmalı
7) Yeterli ve düzenli uyumalısınız
Dikkat : Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için doktorunuza başvurunuz
